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Jogos de computador e de consoles tomaram o mundo como uma tempestade.
Estudos de 2006 revelam que crianças e outros jogadores, jogam por pelo menos 5 à 10 horas por semana e alguns por muito mais tempo. Vendas de jogos indicam sua popularidade. Gráficos com muitas luzes, movimentos extremamente rápidos, e longas horas no console resultam em problemas de saúde como tensão muscular e também nos olhos. Problemas comuns relacionados aos jogos são : epicondilite lateral, tendinite, bursite, entre outras.
Profissionais da saúdes recomendam que jogadores devem tomar uma pausa à cada 40 minutos ou uma hora. Eles devem levantar do computador ou console e esticar os menbros, andar um pouco, e olhar para objetos que estão à uma grande distância.
Também é crucial para a saúde do jogador a postura que ele toma enquanto joga, a cadeira deve ser confortável, ter suporte as costas, e os pés devem ficar no chão. Jogadores podem previnir dano aos olhos, dores de cabeça, olhos secos, dor, dificuldades em focalizar imagens, e piscar
frequente por:
1. Sentar olhando diretamente para a tela; tenha certeza de que a tela não está de lado.
2. A cada 15-30 minutos é importante que jogadores tirem os olhos da tela, e mudem o foco dos olhos para objetos à grandes distâncias. Pode ser uma arvore, ou o céu, etc.
3. Sente à uma distância razoavel da tela. Se o jogo está sendo jogado uma televisão, então sente à 1,8m da tela. Quando estiver jogando em um computador, a tela deve ficar em cerca de 51cm à 66cm dos seus olhos.
4. Use configurações na tela para reduzir o brilho para um nível confortável. Se for necessário instale um filtro anti-brilho.
5. De vez em quando é importante tirar os olhos da tela e então piscar os olhos para lubrifica-los.
6. Peça ao oculista para te dar uma receita de um colírio para umedecer os olhos.
7. Pelo menos 6-8 vezes por dia, esfregue as palmas de sua mão juntas, e
então encoste-as nos olhos. O calor de suas mãos irá relaxar os musculos dos olhos.
8. A natureza relaxa os olhos, então olhe o quanto puder para árvores, arbustos e outras plantas.
9. Faça exercicios simples que fortalecem os olhos, como ensina o yoga e
outros sistemas de cura. Os exercicios são faceis e podem ser feitos a qualquer hora. Mecher os olhos, focar no seu nariz e então na area de sua sobrancelha, fechar o olho esquerdo e depois o direito são todos exercicios faceis de se fazer.
10. Vá à um medico qualificado para checar sua visão e descobrir se você precisa de óculos. Se você usa lentes de contato então é melhor você tira-las enquanto joga e usar oculos no lugar.
11. Ao se sentar, mantenha suas costas retas, de forma que estas se apóiem no encosto da cadeira (não use cadeiras sem encosto ou com encostos pequenos). Não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas, como se fosse se deitar. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira.
12. Os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando o chão. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés.
13. Dê preferência a cadeiras que tenham apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Dessa forma, você consegue usar todo o braço para manipular o teclado e o mouse. Os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos.
14. O ideal é usar o computador em um lugar bem iluminado, preferencialmente com luzes brancas. A luz não deve focalizar o seu rosto e muito menos a tela do monitor (como acontece quando se usa o computador de costas para uma janela onde entra luz do sol).
15. Dê preferência a teclados e mouses ergonômicos. Estes são projetados para prover maior conforto ao utilizador, assim como são preparados para evitar ao máximo lesões por esforço repetitivo. Um teclado A4tech ergonomico e Anti-RSi:
16. Se sentir dor/formigamento nas costas e nos braços ou se sentir sua visão cansada ou freqüentemente irritada após o uso do computador, não hesite, vá ao médico! Do contrário, você poderá ter uma lesão que se agrava com o passar do tempo.
Fontes:
http://www.thetechzone.com/?m=show&id=590
http://www.infowester.com/dicasusocomp.php
Dicas repetidas foram retiradas.
Abraços.
PeleiaRS
Estudos de 2006 revelam que crianças e outros jogadores, jogam por pelo menos 5 à 10 horas por semana e alguns por muito mais tempo. Vendas de jogos indicam sua popularidade. Gráficos com muitas luzes, movimentos extremamente rápidos, e longas horas no console resultam em problemas de saúde como tensão muscular e também nos olhos. Problemas comuns relacionados aos jogos são : epicondilite lateral, tendinite, bursite, entre outras.
Profissionais da saúdes recomendam que jogadores devem tomar uma pausa à cada 40 minutos ou uma hora. Eles devem levantar do computador ou console e esticar os menbros, andar um pouco, e olhar para objetos que estão à uma grande distância.
Também é crucial para a saúde do jogador a postura que ele toma enquanto joga, a cadeira deve ser confortável, ter suporte as costas, e os pés devem ficar no chão. Jogadores podem previnir dano aos olhos, dores de cabeça, olhos secos, dor, dificuldades em focalizar imagens, e piscar
frequente por:
1. Sentar olhando diretamente para a tela; tenha certeza de que a tela não está de lado.
2. A cada 15-30 minutos é importante que jogadores tirem os olhos da tela, e mudem o foco dos olhos para objetos à grandes distâncias. Pode ser uma arvore, ou o céu, etc.
3. Sente à uma distância razoavel da tela. Se o jogo está sendo jogado uma televisão, então sente à 1,8m da tela. Quando estiver jogando em um computador, a tela deve ficar em cerca de 51cm à 66cm dos seus olhos.
4. Use configurações na tela para reduzir o brilho para um nível confortável. Se for necessário instale um filtro anti-brilho.
5. De vez em quando é importante tirar os olhos da tela e então piscar os olhos para lubrifica-los.
6. Peça ao oculista para te dar uma receita de um colírio para umedecer os olhos.
7. Pelo menos 6-8 vezes por dia, esfregue as palmas de sua mão juntas, e
então encoste-as nos olhos. O calor de suas mãos irá relaxar os musculos dos olhos.
8. A natureza relaxa os olhos, então olhe o quanto puder para árvores, arbustos e outras plantas.
9. Faça exercicios simples que fortalecem os olhos, como ensina o yoga e
outros sistemas de cura. Os exercicios são faceis e podem ser feitos a qualquer hora. Mecher os olhos, focar no seu nariz e então na area de sua sobrancelha, fechar o olho esquerdo e depois o direito são todos exercicios faceis de se fazer.
10. Vá à um medico qualificado para checar sua visão e descobrir se você precisa de óculos. Se você usa lentes de contato então é melhor você tira-las enquanto joga e usar oculos no lugar.
11. Ao se sentar, mantenha suas costas retas, de forma que estas se apóiem no encosto da cadeira (não use cadeiras sem encosto ou com encostos pequenos). Não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas, como se fosse se deitar. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira.
12. Os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando o chão. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés.
13. Dê preferência a cadeiras que tenham apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Dessa forma, você consegue usar todo o braço para manipular o teclado e o mouse. Os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos.
14. O ideal é usar o computador em um lugar bem iluminado, preferencialmente com luzes brancas. A luz não deve focalizar o seu rosto e muito menos a tela do monitor (como acontece quando se usa o computador de costas para uma janela onde entra luz do sol).
15. Dê preferência a teclados e mouses ergonômicos. Estes são projetados para prover maior conforto ao utilizador, assim como são preparados para evitar ao máximo lesões por esforço repetitivo. Um teclado A4tech ergonomico e Anti-RSi:
16. Se sentir dor/formigamento nas costas e nos braços ou se sentir sua visão cansada ou freqüentemente irritada após o uso do computador, não hesite, vá ao médico! Do contrário, você poderá ter uma lesão que se agrava com o passar do tempo.
Fontes:
http://www.thetechzone.com/?m=show&id=590
http://www.infowester.com/dicasusocomp.php
Dicas repetidas foram retiradas.
Abraços.
PeleiaRS
